10日間で杉山の集中力は高められるか?~5日目~

こんにちは、だいぶ早寝早起きが習慣となってきた杉山です。

そう、集中力を高めるのに重要なのは

「睡眠」「習慣化」

この2つがキーワードです。


早寝早起きも習慣化することによって苦ではなくなります。

完全に夜型だった私が言うんだから間違いない。


では、習慣化というのは睡眠のことなの?

と言えばそれはほんの一部に過ぎません。

他に何を習慣化するのかと言えば「あらゆる選択」を、です。

 

今日は何を着ていこうか…とか、お昼なにを食べようか…など

些細なことですが、こういう小さな選択の繰り返しが集中力を

削っていきます。

 


分かりやすく言うと…、ストリートファイターⅡって知ってますか?

別にストⅡじゃなくてもいいんですが、

 

sto2

 

上の方に黄色いゲージがありますよね。これが体力ゲージです。

同じように集中力にも集中力ゲージがあると思ってください。

頭の上に。

 

このゲージは集中している時だけ消費する訳ではなくて、

何かを選択したり、または迷っていたりする時も消費していきます。

同じゲージを使っているんです。

 

要は選択や迷いが多いほど余計にエネルギーを使い、いざという時に

集中にまわす分が残っていない、という事ですね。

 

なので、日常的に起こる選択に対してあらかじめ取る行動を決めておくと、

集中力ゲージを無駄に消費しなくて済みます。

 

例えば、「あと5分したらお風呂入ろうかな~、でもめんどくさいな~」

とかやってるのがその時点で無駄な消費です。

それだったら何時になったらお風呂に入る!と決めてしまって、

毎日同じ時間に入れば1週間ぐらいでそれが習慣となり、

無駄なエネルギーを消費することなく行動できます。

 

杉山

 

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