10日間で杉山の集中力は高められるか?~5日目~
こんにちは、だいぶ早寝早起きが習慣となってきた杉山です。
そう、集中力を高めるのに重要なのは
「睡眠」と「習慣化」
この2つがキーワードです。
早寝早起きも習慣化することによって苦ではなくなります。
完全に夜型だった私が言うんだから間違いない。
では、習慣化というのは睡眠のことなの?
と言えばそれはほんの一部に過ぎません。
他に何を習慣化するのかと言えば「あらゆる選択」を、です。
今日は何を着ていこうか…とか、お昼なにを食べようか…など
些細なことですが、こういう小さな選択の繰り返しが集中力を
削っていきます。
分かりやすく言うと…、ストリートファイターⅡって知ってますか?
別にストⅡじゃなくてもいいんですが、
上の方に黄色いゲージがありますよね。これが体力ゲージです。
同じように集中力にも集中力ゲージがあると思ってください。
頭の上に。
このゲージは集中している時だけ消費する訳ではなくて、
何かを選択したり、または迷っていたりする時も消費していきます。
同じゲージを使っているんです。
要は選択や迷いが多いほど余計にエネルギーを使い、いざという時に
集中にまわす分が残っていない、という事ですね。
なので、日常的に起こる選択に対してあらかじめ取る行動を決めておくと、
集中力ゲージを無駄に消費しなくて済みます。
例えば、「あと5分したらお風呂入ろうかな~、でもめんどくさいな~」
とかやってるのがその時点で無駄な消費です。
それだったら何時になったらお風呂に入る!と決めてしまって、
毎日同じ時間に入れば1週間ぐらいでそれが習慣となり、
無駄なエネルギーを消費することなく行動できます。
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