10日間で杉山の集中力は高められるか？～1日目～

こんにちは、杉山です。

最近、集中力を高めたいな～と思っていて、いや、施術中はいいんですよ。

身体を動かしているので。その他の時間、例えばPC作業とか考え事とか

本を読む場合に集中力が切れやすいんですよね…。

この集中力が切れている時間は何かやっているようで全然進んでいない事が

多くて、時間が勿体ないなと。

 

そこで、10日という期間でどれだけ高い集中力を身に付けるできるのか、

自分で実験をしてみたいと思います。

今日が1日目です。

色々調べた結果、何はともあれ睡眠がとれていないと話しにならない

事が判明しました。

こ、これは、いきなりハードルが高いです…。

何せ自分の平均睡眠時間は大体4時間です。

これはショートスリーパー(短時間睡眠でも大丈夫な人)の睡眠時間と

同じぐらいです。

でも僕はショートスリーパーではありません。

そりゃあ集中力落ちますよ。

 

【今日やったこと】

まずは睡眠から見直していくことにしました。

いつもより2時間早く寝て、いつもより1時間早く起きます。

 

1時間早く起きなければ+2時間で睡眠時間は計6時間になるのですが、

一般的に集中力が一番高いのは朝起きてからの2時間で、そこから時間が

経つにつれて減少していきます。

この2時間を朝の支度や通勤に使うのは有効とは思えないので、

1時間分を本を読む時間に充てました。

 

【1日目の結果】

・起きた後の集中力の高さを実感する。難しめの本も普通に読める。

・早起きは気分が良い。

・午前中いっぱいは集中力が続く。予想通り午後は下がってくるので

　ここを何とかしたい。

・通勤時(電車)は眠くならなかったので、電子書籍を読めた。

思った以上に早起きは良い感じです。玄関を出て外の空気に触れると清々しくて

より目覚めが良くなります。

あとはいかに早く寝られるかですね。7～8時間睡眠を目指します！