認知行動療法について学んできました　その１

こんにちは、杉山です。

先日、当院の待合室にも置いてある「人生を変える幸せの腰痛学校」

の著者 伊藤かよこさんのセミナーに参加して、認知行動療法について

学んできました～。

 

学んできました～、とか軽いノリで書いてますが内容はそんな

ポップな感じではありません。

実践的であるからこそ、そんな簡単に身に付くものではない

ということです。

 

学んだ内容を忘れないように、また復習の意味も込めて

このブログにまとめておきます。

 

講義では認知行動療法に入る前に「そもそも認知とは何か？」

について考えます。

はい、この時点で「あ、メンドくさい…」と思ってしまいましたが、

そんなことは顔にも出さずちゃんと考えました。

 

自分の考えとしては

認 → 認識

知 → 知っていること

 

この2つの事から、「物事を認識する時には、その対象を自分の既に

知っている事や記憶でフィルターをかけて捉えること。」としました。

 

では伊藤先生による定義はというと、

「感覚、知覚、記憶など、生体が生得的または経験的に獲得した既存の

情報にもとづいて、外界からの情報を選択的にとり入れ、それを処理して

新しい情報を生体内に蓄積し、さらにはこれを利用して外界に適切な

働きかけを行うための情報処理の過程」とのこと。

…

……

………まあ、概ね合ってるかなと一瞬思いましたが、決定的な違いがあります。

それは、処理の過程であるということ。

 

分かりやすく言うと

「認知には過程があり、その過程は人それぞれ違うから、同じ物事でも

人それぞれ感じることやその後の行動は変わってくるよ」です。

 

これは、言われれば「そりゃそうだ」なんですが、日常的には

そんな事は意識するはずもなく、割と多くが自分と他者の考え・感情を

同一視してしまいます。

 

自分はこう思うからあの人もこう思うだろう、という風に。

 

ここに自分と他者にずれが生じるのです。

 

大切なこと

 

・同じ物事でも考えていること、感じていることは一人一人違う。

・自分の考えが全てではないと知る。

 

まだこれ認知行動療法の前段階なのですが、量が多いので

続きはまた今度書きます…。

　→認知行動療法について学んできました　その２

杉山