[旗の台]徒歩3分[荏原町]徒歩4分、品川区の整体・カイロプラクティック院。大田区上池台からも多数ご来院。

ひさびさに、院長の飯田です。

3月に入り、ブログ隊長だった島本君は愛媛へ旅立って行きました。
非常勤だった山路君は今月から正スタッフとなり、フレッシュに頑張っております。
ブログ隊長も山路君が受け継いでくれるんではないかと期待しつつ、私も頑張って書いていこう！と今のところ思ってます。


今年もついに来ましたね、花粉
うちのスタッフは遠藤君、山路君、そして私もバッチリ花粉症です。
この道15年くらいになります。
単純な性格なので、辛い時期を過ぎるとすっかりそのことは忘れてしまうので、いつも対策は後手後手なのです。

年明けくらいから、今年こそは症状がでるまえに病院に行くぞ！と思っていたのに、案の定花粉に先を越されてしまいました。
症状が出てからも病院に行けるタイミングを逃し続け、一週間たってようやく昨日、院の近所のこばやし耳鼻咽喉科さんに行くことができました。
いつも通り、安定した後手後手っぷりです

今年はウワサどおり花粉の飛散量(悲惨量)がスゴイらしく、去年の薬にもう一つ追加した方がいいですよ、とのことで、効き目と眠くならなさを両立できるような処方をして頂きました。感謝！

こばやし耳鼻咽喉科さんはこの時期いつも大変多忙だそうで、受付してから診察まで１～２時間は当たり前。
昨日も私が診察待ちの５時頃に受付しに来た方は、診察は２時間後の７時過ぎになります～と言われていました。

花粉症の方、年々増えているように感じます。当院の患者さんもたぶん半分くらいは花粉症だと思います。
もともとストレス要因を多く抱えているからメンテナンスをされている方が多いのに、花粉症の症状はそれに追い討ちをかけてくるので、みなさん首がガチガチに硬かったり、顔の表情筋がゴリゴリに硬くなっていたりします。
その辺もスッキリ緩めてあげると、施術後は鼻がスーッと通ったり、頭がシャキッとすると言って頂けることが多いです

疲れやストレスを溜め込んでいると、アレルギー症状は強くでることが多いので、体をうまく休ませたり軽い運動をしたり、カイロを受けたり（←宣伝）しながら、前向きに花粉症と付き合っていきたいですね！

ちなみに先日患者さんに教えていただいた花粉症対策の、新生児用の粉ミルクを飲む、というのを自宅で試してみました。
ちょうどうちの娘は100％母乳で育てられているので、産院で頂いた粉ミルクが余っていたんです。
お味はというと、例えるならクリープ。コーヒーのお供のクリープに似ています
クリープ味とは知らず、ぐいっと飲んだらちょっと悲しい感じになったので、ココアの粉末を大量に投入したら飲みやすくなりました
効果のほどはまた報告させて頂きますね！


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首の痛み　肩の痛み　目の奥の痛み　アゴの痛みにも　旗の台整体院

こんにちはライフスタイルが固定化されてます島本です。


週一日の休みなので、やりたい事をやってる結果、好きなことしかしない変化のない日々を過ごしております。
休みの日はバドミントンとカラオケくらいしかやってません。
移動手段でバイクに乗ってるのも趣味ですから、バドミントン、バイク、カラオケのどれかですね。

最近はバドミントンも、若い経験者の集まるとこにも顔を出し始めたので、狂ったようにやってます。

他の事もやりたいのですが、時間が足りないですね。
時間が足りないというか、時間を作れないですね、なかなか。

さて、そんな日々の繰り返しの中で私のささやかな幸せだったのが、お風呂に浸かってる時間だったのですが、最近よく眠ります。
独り暮らしの特権で、自由にバスタイムを謳歌出来るので、本など持ち込んで、読みながら浸かってるのですが、ウトウトして、何度か本の端っこにも湯船の気持ちよさを体験させております。

だいたい、そんな時は本を手放して、うとうと気分を存分に堪能する心構えになって、しばし休息を取っているのですが、これとっても危険なんですってね。

入浴中の睡眠で溺れて死んでしまうなんて、高齢者とか、アルコールの飲みすぎの人たちだけの事故だと思ってたのですが、若い人でも起こることだそうです。

睡眠というより、失神に近いそうです

お風呂に浸かると急激に体温と血圧が上がり、それを抑えるため、血圧が下がり、脳への血流が下がったことにより、立ちくらみに近い状態になるそうです。意識を失うか失わないか、ぎりぎりの攻防が幸せなのですが、負けた時には死にいたる恐れがあると思うと怖いですね。


水に顔がついたら起きたらいいやと思ってましたが、意識失った状態だとどうなるか分からないですもんね。
お～恐っ
気をつけませう。

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こんにちは早寝早起きが身体にいい！という内容の本をAM　１：００に読んでます島本です。


よし、早起きするぞ、明後日から！と思い始めて早３日。
習慣を打破するのは難しいです。


タイトルは浜田省吾さんの「もうひとつの土曜日」という曲のワンフレーズです。

とってもカッコイイ歌というか、こんなセリフの似合う男になりたかった（過去形？）と思う曲です。

まぁ、それは置いといて、眠れないという悩みを抱えてる人は多いですね。旗の台整体院に来る方でも多いですが、どこに行くでもなく諦めて過ごしている方も多いと思います。

睡眠薬が常備薬になってる方も結構いらっしゃると思います。
でも、なるべく薬には頼らず寝たいという方もいらっしゃると思うので、眠れなくなる一つの傾向をお伝えしたいと思います。

まず、睡眠は自律神経によってコントロールされてます。活動する為の交感神経と、リラックスするための副交感神経です。
眠れない方は、交感神経過剰な状態から副交感神経優位な状態になれずに眠れなくなるのですが、この自律神経は感情や習慣と関わりが深いのです。

よく悩み事があると寝れないというのも、自律神経の影響ですが、ストレス全般も寝れない原因になります。
つまり別に悩み事がなくても、ストレスを受け続けてると眠れないのです。

そこで問題になってくるのが、ストレスを感じない（意識しない）場合です。
いやいややってるものがストレスだと思いがちですが、好きでやってる、マイペースでやってると思っても十分ストレスフルな状態であることがあります。

例えば、せっかちな人。よく言えばテキパキ物事を解決できる人です。
テキパキ出来る人は、他の人より頭の回転が速いので、普通の人以上に仕事ができます。そしてそんな自分が誇らしいのです。むしろできない人を軽蔑してしまうというか、イライラしてしまったり。

交感神経は頭をシャキッとさせて頭の回転を速くします。問題解決するとすっきりしますが、問題がある時点でストレスなんです。解決しても。
だから頭の回転の速い人は交感神経優位になりやすいのです。

ぱっぱと物事を進められる人はのんびり事を進めることにイライラしがちです。仕事が終わってプライベートな時間になっても、時間が空いたら家の片づけをしたり、あれこれ用事を済ませて、ぱぱっとやってさっと寝たいと思ってます。

特徴の一つが、お風呂の湯に長く浸かってられないから、シャワーで済ませがち。もしくは熱いお湯でさっと湯通し、カラスの行水。
寝る時間は必要だと思ってるけど、それまでの時間はぼーっとしてられないんです。

というのがマイペースな方、注意してください。そのマイペースが不眠症のペースの一例です。
自律神経の交感神経は、ぱっと反応しやすくできてますが、副交感神経は急には切り替わりません。
布団に入っても思うように入眠出来ないとき、何か考え事を始めてしまうと、ますます寝付けなくなるという悪循環に陥ります。
考えるから寝れないんじゃなくて、寝れないから考えちゃうんだ！って訴えられたこともありましたが、そこに至るまでの流れがそういう流れになっちゃってるんですよね。
こういうことは直接伝えると、分かってくれない！ってなるので、なかなか言えないことです。
でも伝えたい事なんです。


テキパキ物事を進められるのはすごいと思います！他の人と同じ時間で何倍もの仕事ができるんですから。
でも、それをいつも続けるのは、本人が苦しくなると思います。動き続けないと死んでしまうマグロのように。


仕事の後には深呼吸をして気持ちを落ち着けて、眠る為の時間にしてください。
オンとオフをしっかり分ける。これが健康的に生きていくコツだと思います。
偉そうにすみませんm(__)m


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こんにちは健康マニア島本です。
 
健康について調べるのが、この仕事においてプラスになると思い色々調べているうちに、趣味のようになってしまいました。

が、健康マニアになっても、自分が困っている症状でなければ試しようもないので、無駄知恵になってしまってます。


自分の気になるテーマの一つがダイエットです。
が、この話題は出来ないんです。

ダイエットに無縁な人と話してもしょうがないけど、やってるかな？という人には話を振れないんです
当り前な話しながら。

私は「体を温めれば病気は治る」という本を読んで以来、体温の維持は健康の維持につながってくると信じています。

その本の中にある「黒糖生姜紅茶」を飲むというのが、ダイエットにも良いという情報を仕入れました。
本にはそういう効果もあると書かれてましたが、特に意識して気にも留めてなかったのですが、他のサイトなどを見ていると、それをやって効果があったという書き込みが多々ありました。

体温が低く、冷えやすくて太りやすい人には効果がありそうなので、紹介しておきます。
黒糖と生姜紅茶を食事前に飲むのと、腹巻をできるだけいつも巻くそうです。
黒糖も生姜も体を温める作用があるのと、紅茶の利尿作用で、体にたまってる無駄な水分を出せるようです。
腹巻によって冷えが予防されるので、ダイエットだけではなく、そのほかの体調不良も改善が期待できますね。
甘いものを食べたい欲求が抑えられて、間食が減れば効果ありではないでしょうか。

間食は太りますよ。
興味のある人はやってみてください。

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こんにちは子供のころは体が固いと言われていたけど、今では柔らかいねと言われます島本です。

子供の頃の私はまっすぐ立った状態でひざを曲げずに前屈しても地面から１０センチくらいはあるくらいの硬さでしたが、空手を習い始めてしばらくした頃から、地面に手のひらが着くくらいになりました。

空手の稽古はみんなで柔軟や準備運動するので、サボり症の私でも週に１回はちゃんとストレッチをすることができました。
一度柔らかくなってしまえば柔軟体操が気持ちよくできるのでいいですね。
体が固いとストレッチしても痛いだけでストレッチしてる気持ちよさは感じれないですもんね。

 このブログを見てる方の大半は学生ではなく、成人の方だと思います。

学生時代の運動はほとんどの場合、体育教師なり、コーチなりの指導のもと、準備運動や整理運動、ストレッチなどをさせられたと思います。

でも大人になってからの運動って、楽しむことが最優先で、準備運動や整理運動、ストレッチは省かれてしまうことが多いですね。
シャワーで汗を流したり、ビールを早く飲みたいとか、場所を借りてる時間ぎりぎりで早く出ないといけないとか。
色々な事情がありますが、体によくはないんですよね、分かっちゃいるけどやってられない。

バドミントンを私はやってますが、そこで多い訴えは膝の痛みです。
膝の痛みは膝の軟骨の摩耗から！なんてテレビのＣＭなどのイメージが強いですが、筋肉の痛みが膝の関節あたりに出ることが多いのです。
したがって筋肉のケアをすれば痛みの予防は可能なんですよね。

よく歳のせいにする方を見かけますが、年齢で体の不調が出やすくなることは間違いないでしょうけど、学生時代には当たり前にやっていた予防を怠っているのならば、年齢のせいにする前にやるべきことはあるんですよね。
私も準備運動の不足とフォームの悪さ、力みによって肩の痛みを抱えてますが、自分に対する戒めの為にも言っておきます。

運動の前後には準備運動、整理運動をしましょう！ストレス解消の運動ができなくなる前に・・・。


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